冷えとり

１「冷えとり」とは？

（１）冷えとりの基本は３つ

「冷えとり」とは、冷えとりの第一人者である医師の進藤義晴氏が提唱する「冷えとり健康法」のことを言います。

冷えとりの基本は、次の3つです。

• 頭寒足熱
• 少食（腹八分目）
• 心を穏やかに過ごす（「自分本位」を捨てる）

これらにより、「冷え」をとり、人間が本来持っている自然治癒力を機能させ健康を保つ、というものです。

（２）「冷え」は誰にでもある

「冷え」は誰にでもあります。

人間の体温は、心臓に近い上半身は37度前後、下半身、とくに心臓から遠い足は31度前後と言われています。この上半身と下半身の温度差が「冷え」なのです。

（３）「冷えとり」の効用

この「冷え」により、血管が収縮し、血液のめぐりが悪くなります。

すると、酸素や栄養が体全体に行き渡らなくなるとともに、体の老廃物を回収できず、だんだん体に異常をきたしてきます。

さらには、冷えにより、本来、人間に備わっている自然治癒力が正常に働かなくなってしまうのです。簡単に図にすると以下のとおりです。

２「冷えとり」の始め方

冷えとりと聞くと、「半身浴」や「靴下の重ね履き」をイメージする方が多いかもしれません。

もちろんそれらも冷えとりの重要な取り組みですが、心を穏やかに過ごすこと、自己本位を捨て「正しい生活」をすることが大前提になります。

冷えとりに興味を持ったり、始めてみよう、と思ったら、まずは、わかりやすく網羅的にまとまっているこの本を読んでみるのをオススメします。

さらに深めたくなったら、次項で紹介している本を手に取ってみてください。

冷えとりに最適な靴下は以下の記事で紹介していますので、参考にしてください。

冷え症の方に読んでほしい！「冷えとり」の始め方【靴下編】手と足の先が凍るように冷たい。 冬は足の先が冷たくてなかなか寝つけず、朝は寒くて起きられない。 よく風邪を引き、とくに冬は症状がひど...

冷えとり歴5年の私が履いているオススメの「冷えとり靴下」（2015年12月版）以下の以前の記事で「冷えとり」の始め方を紹介し、最初は、靴下の重ね履きをオススメしました。 参考　冷え症の方に読んでほしい！「冷えとり...

さらに、冷えとりを始めると悩むであろう靴の選び方やズボン下については、以下で紹介しています。（男性用）

冷えとりをしている方に読んでほしい！「靴を選ぶポイント」【靴の選び方編】以前の記事にも書きましたが、冷えとりを始めると、まず、直面する悩みが靴の問題です。 参考 冷え症の方に読んでほしい！「冷えとり」...

冷えとり靴下を10枚履いている私が愛用している靴（2015年12月版）以前、以下の記事で「冷えとり」の始め方を紹介し、実際に私が履いている靴下を紹介しました。 参考 冷え症の方に読んでほしい！「冷え...

冷えとり歴5年の私が愛用している冷えとりグッズ【ズボン下・肌着・下着・レッグウォーマー】（2015年12月版）冷え性だった私が「冷えとり」を始めてから、随分、冷え性が改善されました。さらには、風邪を引く回数が減り、症状が以前よりひどくなくなりまし...

３「冷えとり」に関するオススメ本

カテゴリ内の人気記事

• 冷えとりをしている方に読んでほしい！「靴を選ぶポイント」【靴の選び方編】
• 冷えとり歴5年の私が愛用している冷えとりグッズ【ズボン下・肌着・下着・レッグウォーマー】（2015年12月版）
• 冷えとり靴下を10枚履いている私が愛用している靴（2015年12月版）
• 冷えとり歴5年の私が履いているオススメの「冷えとり靴下」（2015年12月版）
• 冷え症の方に読んでほしい！「冷えとり」の始め方【靴下編】

カテゴリ内の記事一覧